ТВ Бачка Врбас

ТВ Бачка Врбас

Здравство

Само 30 минута пливања да победите депресију

Редакција ТВ Бачка | 13. maj 2019. | 12:34 | Здравство

Само 30 минута пливања да победите депресију

Вероватно нисте знали да се током пливања одвија процес познат као хипокампална неурогенеза, када мозак замењује нервне ћелије истрошене хроничним стресом. Зато се, када уђемо у воду, расположење одмах подиже остављајући умор и депресију иза нас.

Недавна студија др. Hauarda Kartera са Универзитета Западна Аустралија, Факултета за спортску науку, показује да се током пливања повећава доток крви у мозак као и мождана циркулација. "Открили смо да је проток крви у мозгу већи када су испитаници пливали, уроњени до нивоа срца у поређењу с онима на копну - то је створило темељ за даље истраживање учинака пливања на здравље", каже др. Karter у часопису American Journal of Psychology.

Током боравка у води, проток крви у средњој можданој артерији повећао се за 14%, а проток крви у задњој можданој артерији за 9%.

Пливање од само 20-30 минута сваки дан поправља расположење, јер ослобађа ендорфине, хормоне који нам смањују осећај бола и доприносе осећају среће. Пливање доприноси да се вишак хормона стреса, кортизол, претвори у опуштање мишића. Урањањем у воду искључујемо спољашње подражаје: спољашњи звуци су искључени и једина ствар коју осећамо је додир воде на кожи. Снажни удаси и спонтани издисаји, ритмични покрети тела и лакоћа услед веће густине воде, чине да пливање има медитативан и релаксирајући ефекат, због чега се све више користи у лечењу депресије. Нове студије показују да пливање на три пута недељно смањује ризик од депресије за чак 30 посто.

Терапија пливањем брзо ће вам се свидети, па ћете једва чекати следећи тренинг. Срећом, реч је о зависности доброј по здравље. Од пливања се не можете предозирати!

Komentar

CAPTCHA code

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo Vas da se prilikom pisanja komentara pridržavate pravopisnih pravila. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija neće odobriti komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara. Komentar će biti objavljen nakon što urednik pregleda tekst.

Ostale vesti iz ove kategorije